كتاب : أناقة نفسية By سمية عبد الكريم بكار

كتاب : أناقة نفسية By سمية عبد الكريم بكار *

بسم الله الرحمن الرحيم 

الحمدلله رب العالمين , والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد على اله وصحبه أجمعين 

حين نستعد للخروج لحظور أحتفال أو مناسبة نتأنق , ونهتم باختيار أحلا الملابس والحلي و العطور لتزيدنا أناقة وتميزاً

لكننا نغفل عن أناقة الذات فسحر المظهر يختفي مع مرور الوقت لكن سحر الروح يضل دائماً مشعاً , سمية عبد الكريم بكار هذه الفتاة اهتمت بالذات وأناقته 

فقد أخذت 400 طالبة فِ المرحلة الثانوية من مختلف أنحاء المملكة ليكتبن تجاربهم ومشاكلهن و 

مذكراتهن لتخرج بصفات تلامس صفات القراءة , حاولت جاهدة ان تتناول موضوعات كتابتها بصورة 

مبسطة تناسب أعمار الفتيات المراهقات وأفكارهن , وبعد ذلك قامت بعرض كتابتها لمجموعة من 

الفتيات 

ويدلين بأرائهن حول كتابتها , وأخذت كل الاراء بعين الاعتبار , لتخرج كتابتها بأفضل صورة ممكنه .

وألفت اول كتاب في 5/1/1431هـ , وعنوانه أناقة نفسية , كتابها أنتشر فِ النت بشكل كبير و وضعة الكاتبة ظرق للتواصل معه , والابداء بالرأي .

معنى الكتاب : (أناقة نفسية) أي أناقة عالمنا الداخلي أناقة مشاعرنا علاقتنا بالأخرين هذه هي الأناقة التي تظهر أجممل مافينا *

هذا الكتاب يولي اهتماماً كبيراَ لجمالك الروحي *

من موضوعات الكتاب :

- فجر جديد 

-الحياة هي ما تعتقدين 

-أعمال صغيرة لحياة عضيمة 

-نظرة أيجابية 

-تقبلي النقد

-وجهة نظر أخرى

-بناء الثقة

الشركة التي نشرة الكتاب : دار وجوه للنشر والتوزيع 

أقتباس من الكتاب :

النقد الجارح أما يؤذينا لأننا نظرنا أليه بأهتمام , أو يمر بسهولة لأننا لم نتوقف عنده , وكما يقال : *لأحد يؤذيك دون رضالك*

المهم أن تتجاوزي العوائق وتميزي الحاسدين من غيرهم , يقول الشيخ عائض القرني فِ كتابه *لاتحزن* : أن الجالس على الارض لا يسقط , والناس لايرفسونكلباً ميتاً 

لذا أصمدي للكلام هؤلاء ونقدهم وتشويههم , وكن كالصخرة الصامتة المهيبة تتكسر عليها حبات البرد , للتثبت وجودهاوقدرتها على البقاء , أنك أذا أصغيت للكلام هؤلاء وتفاعلت معه حققت أمنيتهم الغالية فِ تعكير حيتك .

أمال أن تحاولوا قراءة هذا لكتاب والأستفادة منه وتطبيق ماقرأتم فيه , وأتمنى لكم ولى سمية عبد الكريم بكار التوفيق بأذن الله 

شكر وتقدير /مساعدة الشؤون التعليمية

اليوم الخميس نهاية 1435/3/15
نهاية جميلة لليوم الذي يسبق الاجازة 
شكر وتقدير من مساعدة الشؤون التعليمية /أ-خلود الكليبي 

رابط مفيد لكل مطبقه لـTimss -PIRIS للتحميل المباشر

مجموعه كبيره من الاسئلة  جمع المعلمة المطبقة لـ اختبارات Timss2011 /خديجه الكعتلي 
في مدرسة العينة 19هفوف 
وقد استفدت منها كثيرا 
وقد وضعت للTimss و PIRIS      حتى يستفيد منه الجميع 
ورابط مباشر للتحميل اختاري الاختبار  المطبق فقط ويحمل مباشر على الجهاز 

الرابط 
http://quality19.wikispaces.com/space/content

ترقبوا المفاجأه 3/1- أ/فتحيه المقرن

افتتاح فصل 3/1 قريبا بعد انتهاء التصميم النهائي له 

اشراف المعلمة المبدعه/فتحيه المقرن 

اترككم مع بعض الصور 

اعتماد مبادرات الطالبات لدعم العمل التطوعي في المجال البيئة المدرسية (شعارنا رواء التطوع)

كل الشكر والتقدير للطالبات وهم فريق عمل متميز بعد اعتماد مبادرتهم في خدمة العمل التطوعي لمشروع المعلمة المنفذه/خديجه الكعتلي  للمشروع لخدمة مجالين البيئة الصفية والبيئة المدرسية وللطالبه الاختيار في تنفيذ العمل بأختيار مبادرة تخدم المجالين المذكورين 
وكان من أهم المبادرات المعروضه مبادرة الاهتمام بالكتب المدرسية  بعد الأختبارات وتجميعها في الاماكن الخاصه .(رفيقي كتابي)
وقد بدأ الطالبات وهم فريق متميز بعد الفترة الثانية في تجميع الكتب ونصح الطالبات بالمحافظة على كتبهم 
جزاهم الله خير 
                                           اترككم مع الصورة 

القائدة /ياسمين الدرويش 

النائبة /ميعاد الدرويش

تفعيل العمل التطوعي 

الفريق المساند 

فاطمه السليمان 

منار بوسهيل 

لمى السليمان

نهل المطيري

في الثاني 

منيرة الثاني

لينا الزويد

ساره البيطار 

عايشه السلطان

مريم الدهموش

راويه الفياض

حملة الذوق العام اسمح لى 1 (+قائمة تشغيل)

حملة الذوق العام اسمح لى 2 (+قائمة تشغيل)

Sources of concern exams

يعد قلق الامتحان أحد المشاكل التي يواجهها الطلاب والتي تظهر في أي وقت من العام الدراسي، كلما أعلن المعلم عن اختبار أو امتحان، وهو حالة من الشعور بعدم الارتياح والاضطراب والهم والتوتر تصيب الفرد وتؤثر في عملياته العقلية كالانتباه والتفكير والتركيز والتذكر والتي هي من متطلبات النجاح في الامتحان.

وهـذه المشكلة أيضاً حسب تعريف سبيلبرجر عبارة عن حالة انفعـالية مؤقتة سببها إدراك المواقف التقويمية علــى أنـها مواقف تهديديه للشخصية ، مصحوبة بتوتر وتحفز وحـدّة انفعالية وانشغالات عقلية سالبة تتداخل مــع التركيز المطلوب أثناء الامتحان ممـا يؤثر سلباً علـى المهام العقلية والمعرفيـة فـي موقف الامتحان.

مصادر قلق الامتحان:-

1-    أحد مصادر القلق هم الطلبة أنفسهم: شعور الطالب بأن الامتحان موقف صعب يتحدى إمكانياته وقدراته، وأنه غير قادر على اجتيازه أو مواجهته. وتنبؤه المسبق بمستوى تقييمه من قبل الآخرين. كذلك ينتاب التلميذ شعور بأن دراسته لم تكن كافية وغير فعالة وهذا يثير لديه الشعور بالذنب.

2-    الآباء مصدر آخر لقلق الطالب من الامتحان بسبب اهتمامهم الزائد بمستقبل أبنائهم، ومهما كان الابن مستعداً للامتحان فان تحذيرات والديه المستمرة تفقده الثقة بنفسه.

3-     المعلمون أنفسهم يعدون مصدراً رئيساً لقلق الامتحان بالنسبة لطلابهم، لأن المعلم هو الذي يبني الامتحانات ويديرها، ومن هنا تقع عليه مسئولية إيجاد المناخ التعليمي الإيجابي الذي يخفف من قلق الامتحان عند طلابه ويمكن ذلك من خلال إعلام الطلاب ومساعدتهم للتحضير للامتحانات.

4-    هناك عوامل أخرى مثل المادة الدراسية وطريقة التدريس والتي ينظر إليها التلاميذ بنسب متفاوتة.

أعراض قلق الامتحانات:-

تتمثل أعراض قلق الامتحان في مظاهر عدة كالشعور بالضيق وخفقان القلب أثناء الامتحان والتوتر والأرق ليلاً وكثرة التفكير في الامتحان والانشغال الشديد قبل وأثناء الاختبارات ونتائجها المرتقبة، وهذه السلوكيات و التغيرات الفسيولوجية والانفعالية والعقلية تربك الطالب وتعيقه عن الأداء الجيد في الامتحان. وقد أثبتت الدراسات المختلفة ارتفاع مستوى قلق الامتحان لدى الطلبة في البيئات العربية المختلفة، وذلك راجع إلى كون الامتحانات وسيلة تقويمية رئيسية عند الطلاب العرب، يتقرر على ضوئها كثير من المواقف المصيرية كالالتحاق بالجامعة، كما ان أسلوب وظروف تأدية الامتحانات تقترن بالرهبة والخوف.

إجراءات عملية لتخفيف قلق الامتحان:-

1-    كن جاهزاً بشكل كامل قبل الامتحان، وقم ممارسة التمارين الرياضية تساعد على شحذ الذهن.

2-    خذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.

3-    امنح نفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة.

4-    تجنب الإكثار من تناول المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

5-    استرخ قُبيل الامتحان، ولا تحاول أن تراجع كُل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الدخول إلى حجرة الامتحان.

6-    لا تذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية، خُذ معك قطعة من الحلوى أو البسكويت أو ما شابه ذلك لتُساعدك على نسيان القلق والتغلب عليه.

7-    واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذاكرته.

8-    أجلس بشكل مريح واقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة وإذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى السؤال الذي يليه.

9-    لا تقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليست هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.

10-إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحانات، أخبر المدرسين بذلك حتى يساعدوك على التغلب عليه.

مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
منقول...

نصائح للنجاح (+قائمة تشغيل)